人们都愿意自己经常并永久处于欢乐和幸福之中。 然而，生活是错综复杂、千变万化的，并且经常发 生祸不单行的事。频繁而持久地处于扫兴、生气、 苦闷和悲哀之中的人必然会有健康问题、减损寿命 。那么，遇到心情不快时，应采取什么对策呢？

    1.转移思路当扫兴、生气、苦闷和悲哀的事情临头 时，可暂时回避一下，努力把不快的思路转移到高 兴的思路上去。例如，换一个房间、换一个聊天对 象、有意去干一桩活、去串门会一个朋友或有意上 街去看热闹等。"难得糊涂"是用在对待这类既 烦心却又无关紧要的琐事时，是改善心情再恰当不 过的好办法。

    2.向人倾诉心情不快却闷着不说会闷出病来，有了 苦闷应学会向人倾诉的方法。首先可以向朋友倾诉 ，这就需要先学会广交朋友。如果经常防范着别人 的"侵害"而不交朋友，也就无愉快可谈。没有 朋友的话，不仅遇到难事无人相助，也无法找到可 一吐为快的对象。把心中的苦处能和盘倒给知心人 并能得到安慰甚至计谋的人，心胸自然会象大开了 扇门。即使面对不很知心的人，学会把心中的委屈 不软不硬地倾诉给他，也常能得到心境立即阴转晴 之效。

    3.亲近宠物有意饲养猫、狗、鸟、鱼等小动物及有 意栽植花、草、果、菜等，有时能起到排遣烦恼的 作用。遇到不如意的事时，主动与小动物亲近，小 动物凭与主人感情的基础，会逗主人欢乐，与小动 物交流几句更可使不平静的心很快平静。摘摘枯黄 的花叶，浇浇生菜或坐在葡萄架下品尝水果都可有 效调整不良情绪。

    4.爱好执着人无爱好，生活单调，而且与那些有着 一、两种令人羡慕的爱好的人相比，心中往往平添 几分嫉妒与焦躁。除少数执着追求自己本职事业者 外，许多人能培养自己的业余爱好。集邮、打球、 钓鱼、玩牌、跳舞等都能使业余生活丰富多采。每 遇到心情不快时，完全可全身心一头扎到自己的爱 好之中。

    5.多舍少求俗话说"知足者常乐"，老是抱怨 自己吃亏的人，的确很难愉快起来。多奉献少索取 的人，总是心胸坦荡，笑口常开。整天与别人计较 工资、奖金、提成、隐性收入的人心理怎么会平衡 ？只有听之任之，给多少也不在意的人心情才比较 稳定。至于对别人能广施仁慈之心，包括当素不相 识的路人遭遇困难时也能慷慨解囊、毫不吝啬的那 些人也许很少出现烦心事。

    6.医学干预对于长期心情不畅、无法自拔者，可进 行心理治疗和药物治疗。长期心情不快可能由隐匿 性抑郁症所引起，或由其它较轻微的障碍所引起， 其共同特征是体内一种叫做血清素（5羟色胺）的神 经递质减少，引起情绪低落，通过服用一些能升高 体内血清素水平的抗抑郁药如百忧解(Prozac)、郁乐复 (Zoloft)、赛乐特(Seroxat)等，可改善低落的心境。